นอกจากเรื่องของความสวยความงามเเล้ว สิ่งที่เราจะลืมไม่ได้อีกหนึ่งสิ่งนั้นก็คือเรื่องของการดูแลสุขภาพค่ะ ซึ่งการดูแลสุขภาพนั้นเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นต่อมนุษย์มาก ๆ เพราะจะทำให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรงอยู่เสมอนั่นเอง และวันนี้บทความของเราก็มีทริคดี ๆ ในการดูแลสุขภาพมาแนะนำให้ทุกท่านได้ดูกันด้วย จะมีสิ่งใดที่น่าสนใจบ้าง ก็มาดูไปพร้อม ๆ กันได้เลย
7 เคล็ดคลับ ดูแลสุขภาพ ยังไงให้แข็งแรง และดูอ่อนเยาว์
การดูแลสุขภาพนั้นเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่จะทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และยังสามารถที่จะใช้ชีวิตอยู่ได้ยาวนานยิ่งขึ้นอีกด้วย แถมเรื่องของการไม่มีโรคนั้นเป็นสิ่งที่ใคร ๆ ก็ใฝ่ฝันหา เพราะฉะนั้นเราก็มาดูกันเลยว่าทริคในการดูแลสุขภาพของเราให้มีความแข็งแรงนั้นจะมีสิ่งใดที่น่ารู้กันบ้าง
1.การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ในชีวิตของมนุษย์นั้น การเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์นับเป็นปัจจัยสำคัญอันดับต้นที่คุณเองก็สามารถคิดวิเคราะห์และแยกแยะได้ดีว่าอาหารประเภทใดเป็นอาหารที่ควรรับประทาน และอาหารประเภทใดเป็นอาหารที่คุณนั้นควรหลีกเลี่ยง ซึ่งการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แบบที่เราได้เรียนรู้กันตั้งแต่ในสมัยประถมนั้นก็จะเป็นการเลือกรับประทาน 5 หมู่ แต่หากเราไม่สามารถที่จะรับประทานได้ครบทุกหมู่จริง ก็ควรเลือกรับประทานอาหารในหมวดหมู่ที่เราคิดว่าเราขาดไป ซึ่งก็จะช่วยให้สุขภาพร่างกายของคุณนั้นห่างไกลจากโรคภัยได้เช่นกัน
2.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
นอกจากการรับประทานอาหารแล้วการออกกำลังกายนั้นก็เป็นสิ่งที่มีความสำคัญไม่แพ้กัน โดยการออกกำลังกายที่ดีคือควรออกสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 30-60 นาที ซึ่งการออกกำลังกายที่มีความสม่ำเสมอนั้นก็จะทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงได้อย่างแน่นอน แต่การออกกำลังกายที่หักโหมและเกินตัวเกินไปนั้นไม่ได้เป็นผลดีเลย อีกทั้งยังอาจบั่นทอนอวัยวะส่วนอื่นได้อีกด้วย โดยเฉพาะในพนักงานออฟฟิศที่จะต้องอยู่แต่หน้าคอมตลอดก็ควรที่จะหาเวลาในการออกกำลังกายเพื่อลดการเกิดปัญหาออฟฟิศซินโดรมกันดู
3.ดื่มน้ำเยอะ ๆ ให้มีความเหมาะสมใน 1 วัน
ในเรื่องของการดื่มน้ำนั้นเป็นเรื่องที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะน้ำเป็นส่วนหนึ่งที่ร่างกายนั้นจะนำไปใช้ อีกทั้งหากร่างกายขาดน้ำก็จะทำใหสุขภาพของเรามีความอ่อนแออีกด้วย โดยการดื่มน้ำที่ได้ผลดีที่สุดก็คือวันละ 8-10 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร ซึ่งหากใครที่สามารถดื่มได้แบบนี้ในทุก ๆ วัน คุณจะเป็นคนที่หน้าดูอ่อนเยาวืและมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งแบบธรรมชาติได้ง่าย ๆ เลยทีเดียว
4.พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้เพียงพอ หากเป็นการทำงานที่จะต้องอาศัยการทำงานเป็นกะก็จะต้องดูค่ะว่าคุณพักผ่อนได้เพียงพอหรือไม่ ซึ่งการพักผ่อนสำหรับวัยทำงานที่ดีที่สุดนั้นก็คือ 8-10 ชั่วโมง ซึ่งหากนอนพักผ่อนได้ในระยะเวลาเท่านี้เวลาที่ตื่นเช้ามาจะมีความรู้สึกสดชื่นพร้อมรับวันใหม่มาก ๆ แต่หากนอนเกินชั่วโมงก็ใช่ว่าจะดีนะคะเพราะมันจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณเกิดการอ่อนแรงและสมองจะสั่งการช้า ทำให้คุณเป็นคนคิดช้าทำอะไรก็จะช้าไปด้วย แถมยังมีเปอร์เซ็นการอ่อนเพลียง่ายมากกว่าคนที่นอนได้ 8-10 ชั่วโมงอีกด้วย
5.ไม่ทำตัวเองให้เป็นคนเครียด
อาจจะเป็นเรื่องที่ทำได้ยากสำหรับใครบางคน แต่บอกเลยว่าการเครียดไม่ใช่เรื่องที่น่าสนับสนุน ซึ่งคุณนั้นจะต้องลองจัดการกับปัญหาความเครียดของตัวเองดู โดยการไม่ไปยึดติดหรือคิดมาในสิ่งที่จะทำให้คุณนั้นมีความรู้สึกเครียด เพราะความเครียดจะทำให้จิตใจของคุณไม่มีความร่าเริงแจ่มใส อีกทั้งยังบั่นทอนจิตใจทำให้ไม่อยากทำอะไรเลยอีกด้วย เพราะฉะนั้นควรปล่อยวางและหางานอดิเรกหรือสิ่งที่อยากทำลองทำดู เพื่อที่จะทำให้ตัวเองนั้นมีความเครียดที่น้อยลง และมีความสุขที่มากขึ้นได้นั่นเอง
6.คิดบวกอยู่เสมอ
หักดเป็นคนที่คิดบวกอยู่เสมอ ซึ่งในที่นี้ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเห็นด้วยกับทุกสิ่งเสมอไป แต่สิ่งใดที่คุณสามารถที่จะปล่อยวางได้นั้นก็ควรที่จะทำ ไม่ต้องไปยึดติดกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากเกินไป ใครพูดอะไรไม่เข้าหูก็หัดเป็นคนที่ฟังเข้าหูซ้ายแล้วทะลุหูขวาบ้าง เลือกรับฟังเลือกดูและเลือกพูดแต่สิ่งที่ดี ๆ จะทำให้คุณเป็นคนที่คิดบวกได้อย่างมีความสุขมาก ๆ
7.การตรวจสุขภาพประจำปี
สำหรับการตรวจสุขภาพประจำปีนั้นก็นับว่าเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ควรทำเพราะมันจะทำให้คุณได้ทราบถึงสุขภาพของตัวคุณเองว่าเป็นอย่างไร พร้อมรับฟังคำแนะนำจากแพทย์ที่ถูกต้องอีกด้วย
และนี่ก็คือ 7 ทริค การดูแลสุขภาพที่เราได้นำมาแนะนำให้ทุกท่านได้ดูกัน ซึ่งหากใครที่ได้ลองทำตามคำแนะนำทั้ง 7 ข้อนี้แล้วบอกเลยว่าคุณจะเป็นคนที่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง อีกทั้งยังทำให้คุณดูมีความเด็กลง มีความอ่อนเยาว์ได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นใครที่กำลังมองหาวิธีดูแลตัวเองแบบง่าย ๆ อยู่นั้น ก็ลองดู 7 วิธีดูแลสุขภาพที่เราได้นำมาแนะนำเหล่านี้กันดูได้เลย
เครดิต www.watsons.co.th
อ่านต่อที่ เครื่องสำอาง